Kanser riskini nasıl azaltabilirsiniz?

Göğüs kanserini önleme spor yapmak, dengeli beslenmek gibi sağlıklı alışkanlıklarla başlıyor. Eğer yakın akrabalarınızda göğüs kanseri varsa, daha da dikkatli olmalısınız.

Göğüs kanserini önlemek için alabileceğiniz önlemleri ve sürdürmeniz gereken yaşam tarzını anlamanız yeterlidir. işte sağlıklı kalmak için yapmanız gerekenler:
- Kilonuzu kontrol edin: Aşırı kilolu ya da obez olmak göğüs kanseri riskinizi artırıyor. Bu özellikle ilerleyen yaşlarda ve özellikle menopozdan sonra obez olduysanız daha fazla önemli.
- Bol bol fiziksel aktivite yapın: Fiziksel olarak aktif kalmak sağlıklı kiloda kalmanıza yardım eder, böylece göğüs kanseri olma riskiniz düşer. Birçok yetişkin için önerilen haftada 150 dakikalık tempolu yürüyüş ya da yüzme gibi orta derecede aerobik aktivite ya da 75 dakikalık koşu gibi daha yoğun aktivitedir. Fiziksel egzersiz programına başlarken yavaştan başlayın kademeli olarak hızlanın.
- Emzirin: Bebeğinizi emzirmek göğüs kanserinin önlenmesinde rol oynuyor. Bebeğinizi emzirdiğiniz süre ne kadar çoksa, bunun koruyucu etkisi de o kadar çoktur.
- Hormon tedavisini kesin: Uzun süreli kombine hormon tedavisi göğüs kanseri riskini artırır. Menopozun etkileri için hormon tedavisi alıyorsanız, doktorunuza başka seçeneğiniz olup olmadığını sorun. Eğer hormon tedavisi zorunluysa, ilacın en düşük dozunu kullanın.
- Çevre kirliliğinden uzak durun: Bazı araştırmalara göre, göğüs kanseri ile araçların egzos gazında ve kirli havada bulunan bir madde arasında bağ olduğu belirlendi.
- Sağlıklı beslenin: Bol bol sebze ve meyve yemek sağlığınız için önemlidir. Sağlıklı beslenme, şeker, kalp hastalığı ya da felç gibi diğer hastalıkların da riskini düşürüyor.